Insolação: como reconhecer e o que fazer
Publicado em 28 de setembro de 2026 · atualizado em 28 de setembro de 2026 · baseado no Ministério da Saúde, SBD e SBP
Pele quente e seca, dor de cabeça, tontura e confusão depois de muito sol pedem ação rápida. Leve a pessoa para a sombra e tire o excesso de roupa. Dê água se ela estiver acordada e faça compressas frias no pescoço, nas axilas e na virilha. Insolação é emergência: ligue 192.
O corpo esfria suando. Quando o calor é demais, esse sistema falha. A pessoa para de suar, a pele fica quente e seca e a temperatura passa de 40 °C. Isso é insolação, e ela piora rápido.
Primeiros socorros
- Leve para a sombra, num lugar fresco e ventilado.
- Tire o excesso de roupa.
- Dê água fria aos poucos, só se a pessoa estiver acordada e falando bem.
- Resfrie o corpo: borrife água e ponha panos frios na testa, no pescoço, nas axilas e na virilha.
- Chame o SAMU (192) ou leve ao pronto-socorro. Não espere melhorar sozinha.
Faça
- Sombra e ventilação
- Água fria aos goles, se estiver consciente
- Panos molhados ou banho frio
- Ficar junto até o atendimento
Não faça
- Passar álcool na pele
- Dar bebida alcoólica
- Dar água a quem está confuso ou desmaiado
- Deixar a pessoa sozinha
Quando é emergência
- Confusão, fala enrolada ou desmaio
- Respiração rápida e difícil
- Convulsão
- Pele muito quente e seca, sem suor
Quem corre mais risco
Crianças e idosos esquentam mais rápido e demoram a avisar que estão mal. Também entram na conta quem tem doença crônica ou imunidade baixa e quem toma diurético ou antidepressivo. Em onda de calor, gestantes também. Com esse grupo, sombra é regra.
Como se proteger
Evite o sol das 10h às 16h. É quando ele queima mais. Praia boa é de manhã cedo ou no fim da tarde.
Protetor FPS 30 ou mais, com proteção UVA, como recomenda a Sociedade Brasileira de Dermatologia. Passe meia hora antes de sair e reaplique a cada 2 horas, e sempre depois de mergulhar ou suar muito. O INCA aceita FPS 15, mas na praia o sol pede mais.
Bebê menor de 6 meses não fica no sol direto e não usa protetor. A proteção é roupa, chapéu e guarda-sol. De 6 meses a 1 ano, só um pouco de sol, antes das 10h ou depois das 16h, já com protetor.
Beba água mesmo sem sede. Água de coco também vale. Cerveja e muito café desidratam.
Queimadura de sol
Pele vermelha e ardendo no fim do dia? Compressa fria nas primeiras horas e hidratante depois. Não passe pasta de dente nem manteiga, e não estoure as bolhas. Se a área for grande ou tiver muitas bolhas, procure um médico.
O que o índice UV quer dizer
O índice UV mede a força do sol que queima. A escala é da Organização Mundial da Saúde. No verão brasileiro ele passa de 11 com facilidade perto do meio-dia.
Proteção quase não é necessária.
Protetor, chapéu e sombra perto do meio-dia.
Protetor, camiseta, chapéu e sombra.
Evite o sol perto do meio-dia.
Fique na sombra no pico do dia.
O app Vai Ter Praia? avisa quando o UV do dia está alto e sugere o melhor horário.
Fontes
- Ministério da Saúde: insolação
- Sociedade Brasileira de Dermatologia: como prevenir o câncer de pele
- Sociedade Brasileira de Dermatologia: cuidados com a pele no verão
- Sociedade Brasileira de Dermatologia: queimaduras
- Sociedade Brasileira de Pediatria: fotoproteção na criança
- INCA: como se proteger do câncer de pele
- Organização Mundial da Saúde: Índice UV Solar Global
Este guia tem caráter informativo e não substitui atendimento médico nem as orientações dos guarda-vidas. Em emergência, ligue 193 (Bombeiros) ou 192 (SAMU).